Corsi

Oggi, per chi lavora in ambito manageriale, mantenere un buon livello di benessere è fondamentale per affrontare con successo un ambiente in continuo cambiamento in cui stress, carichi mentali e ritmi frenetici sono sempre più all’ordine del giorno. Una mente allenata a vivere nel presente può “imparare” ad essere più calma, concentrata e flessibile. Questo tipo di approccio favorisce una maggiore serenità personale e migliora la capacità di affrontare le sfide quotidiane con chiarezza e determinazione.

Durante il corso verranno approfonditi i principi base della mindfulness, seguendo il protocollo ufficiale MBSR, con l’obiettivo di aiutare i partecipanti a trovare un equilibrio tra “fare” e “essere”. Si lavorerà sull’importanza di vivere il momento presente e sulla capacità di orientarsi alla ricerca di ritrovare un benessere autentico, focalizzandoci sulla pratica di semplici esercizi di consapevolezza che aiutano a regolare i ritmi del corpo e della mente.

L’obiettivo è promuovere una gestione ottimale dello stress attraverso la regolazione dei sistemi nervosi Simpatico e Parasimpatico, migliorando così il benessere complessivo del manager e la sua capacità decisionale. Esploreremo i benefici dello stare nel “qui e ora” per: imparare a gestire meglio le emozioni; sviluppare una mente più flessibile e aperta; ridurre lo stress legato al sovraccarico mentale; riflettere sui propri valori e dare loro più spazio; capire e accettare meglio i propri stati d’animo, sperimentare alcune tra le principali pratiche formali ed informali.

• Breve ripresa dei principi chiave del protocollo MBSR;
• La psicologia positiva: un ponte tra psicologia orientale e occidentale;
• Perché la Mindfulness e quali effetti sulla nostra salute e sul nostro benessere può generare la pratica;
• Gli stati di “languishing” e “flourishing”: cosa sono e come si manifestano;
• Le 4 “Nobili Verità” (l’esistenza della sofferenza, la causa della sofferenza, la cessazione della sofferenza, la via per la liberazione dalla sofferenza);
• I “Veleni”: Rabbia, Attaccamento ed Ignoranza (ripresa);
• Una schema-guida etico antico e modernissimo: il “Nobile Ottuplice Sentiero”;
• 6 Esercizi: meditazione seduta sui punti di appoggio e sul respiro; introduzione al body-scan; “Lo Spazio di Respiro”; “La Camminata Consapevole”; “Lo Spazio di Respiro di Emergenza”; “La meditazione sui suoni”;
• Restare nel Presente; Ascoltare il Corpo; come interagiscono Sistema Simpatico e Sistema Parasimpatico;
• Le connessioni e il distinguere sensazioni corporee, pensieri ed emozioni;
• L’utilizzo dei “Diari della Consapevolezza” (es. relazioni difficili, comunicazioni spiacevoli, reattività, eventi piacevoli e spiacevoli);
• Momento di condivisione finale e Lettura finale.

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